四序有时。二十四节气，是中国古板美学和生涯智慧所在。小全是夏历二十四节气中第八个节气，其寄义是从小满最先，北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经效果，渐饱满，但尚未成熟，以是叫小满。

    生气勃勃，从容不迫，少了盛夏的急躁，正是养身的好时机~

吃三瓜

1、苦瓜：清热解毒

    国家三级康健治理师马勇强2011年在康健时报刊文指出，小满节气推荐受苦菜？嗖，性味苦寒，具有清热凉血、解毒的作用。

    李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，定心益气，轻身耐老，强力明目”。腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴，可以爽口开胃、消暑、清心除烦。

2、冬瓜：利尿消肿

    广州中医药大学第一隶属医院副主任医师邝秀英2020年在康健时报刊文指出，夏日天热，大便燥结，尚有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜也能派上大用场。中医以为冬瓜味甘、淡，性微寒，入肺、巨细肠、膀胱经。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。

3、丝瓜：清热泻火

    北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学2020年在康健时报刊文指出，丝瓜是夏日里著名的清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。别的，还含有很是高的营养价值，有富厚的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。如泛起痰喘咳嗽、乳汁欠亨、热病烦渴等也无妨试试食用丝瓜来辅助治疗。

食三果

1、西瓜：解暑解渴

    营养师耿天丽2020年在康健时报刊文指出，西瓜又名夏瓜、寒瓜、水瓜，由此可见西瓜的三个特点：生在夏日、性寒、多汁，有“自然白虎汤”的美称。

    西瓜解暑解渴、多汁的特点，可以在炎热的炎天增补人体丧失的水分，另外由于夏日天气炎热，人们会大宗出汗，运动消耗能量大，吃西瓜不但可以迅速增补水分，还可以增补糖分。

2、杨梅：生津敛汗

    吉林省康健协会常务理事郝孟忠2012年在康健时报刊文指出，夏日出汗多，推荐各人吃点杨梅，能起到生津敛汗的作用。不想用饭的时间，我也会吃点杨梅“治疗”一下，酸酸甜甜的味道很开胃。但一次别吃太多，10~15颗就可以了。

3、樱桃：富含维C

    红色的食物都是夏日应季专属，如樱桃。

    暨南大学隶属郑州医院营养科任利娜2020年在康健时报刊文指出，樱桃富含维C，同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用。以是，樱桃也被称为“美容果”。

    别的，樱桃含有褪黑素，褪黑素是人体大脑松果体渗透的一种激素，能有用调理人体的睡眠节律。若是睡眠好了，对身体就会有许多益处。

喝三茶

    上海中医药大学营养学副教授孙丽红2016年在康健时报刊文指出，夏日人体往往内热重，出汗多，津液消耗大，这时应多饮具有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶。

1、麦冬茶：清热润燥

    菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克，梨2个，将梨去皮切成小块，鲜芦根切成小段，与菊花、桑叶和麦冬一起煎煮取汁代茶饮用。

    方中麦冬、鲜芦根和梨，养阴润燥生津，配以菊花和桑叶，增强了本方清热生津作用，尤其适合于夏日暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、小便短赤，大便不畅者。

2、银花茶：防暑降温　

    金银花30克，山楂20克，陈皮10克。将山楂和陈皮加水煎煮后，沥出药汁，用此药汁冲泡金银花，并调入适量蜂蜜，即可饮用。

    金银花关于夏日暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗纳闷者尤其相宜。山楂生津消食，陈皮理气健脾，尤其适合于夏日暑热烦渴、头晕眼花、胃纳差，食欲不佳者。

3、薄荷茶：祛风散热

    薄荷叶10克，党参5克，菊花10克，冰糖适量。将薄荷叶和党加入水煎煮后，滤取药汁，用此药汁冲泡菊花，代茶饮用。

    方中薄荷叶可发散风热，菊花有散风热、平肝明目的功效，党参益气补虚，本方尤其适合于夏日体虚者的外感风热伤风。