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小满日更暖 养生是要害

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  • 泉源:
  • 宣布时间:2021-05-21
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【提要形貌】

小满日更暖 养生是要害

【提要形貌】

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   四序有时 。二十四节气,是中国古板美学和生涯智慧所在 。小全是夏历二十四节气中第八个节气,其寄义是从小满最先,北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经效果,渐饱满,但尚未成熟,以是叫小满 。

    生气勃勃,从容不迫,少了盛夏的急躁,正是养身的好时机~

 

吃三瓜

1、苦瓜:清热解毒

 

    国家三级康健治理师马勇强2011年在康健时报刊文指出,小满节气推荐受苦菜 ?嗖,性味苦寒,具有清热凉血、解毒的作用 。

 

    李时珍在《本草纲目》一书中指出:苦菜调十二经脉,定心益气,轻身耐老,强力明目 。腌苦菜是夏日佐饭的鲜味佳肴,可以爽口开胃、消暑、清心除烦 。

2、冬瓜:利尿消肿

 

    广州中医药大学第一隶属医院副主任医师邝秀英2020年在康健时报刊文指出,夏日天热,大便燥结,尚有口臭,吃降火药劲太大,这时冬瓜也能派上大用场 。中医以为冬瓜味甘、淡,性微寒,入肺、巨细肠、膀胱经 。能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿 。

3、丝瓜:清热泻火

 

    北京中医药大学东方医院皮肤科主任医师孙占学2020年在康健时报刊文指出,丝瓜是夏日里著名的清热泻火、凉血解毒的好帮手 。别的,还含有很是高的营养价值,有富厚的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质,全身都可入药 。如泛起痰喘咳嗽、乳汁欠亨、热病烦渴等也无妨试试食用丝瓜来辅助治疗 。

 

食三果

1、西瓜:解暑解渴

 

    营养师耿天丽2020年在康健时报刊文指出,西瓜又名夏瓜、寒瓜、水瓜,由此可见西瓜的三个特点:生在夏日、性寒、多汁,有自然白虎汤的美称 。

 

    西瓜解暑解渴、多汁的特点,可以在炎热的炎天增补人体丧失的水分,另外由于夏日天气炎热,人们会大宗出汗,运动消耗能量大,吃西瓜不但可以迅速增补水分,还可以增补糖分 。

2、杨梅:生津敛汗

 

    吉林省康健协会常务理事郝孟忠2012年在康健时报刊文指出,夏日出汗多,推荐各人吃点杨梅,能起到生津敛汗的作用 。不想用饭的时间,我也会吃点杨梅治疗一下,酸酸甜甜的味道很开胃 。但一次别吃太多,10~15颗就可以了 。

3、樱桃:富含维C

 

    红色的食物都是夏日应季专属,如樱桃 。

 

    暨南大学隶属郑州医院营养科任利娜2020年在康健时报刊文指出,樱桃富含维C,同时深红色樱桃中的花青素具有抗氧化的作用 。以是,樱桃也被称为美容果 。

 

    别的,樱桃含有褪黑素,褪黑素是人体大脑松果体渗透的一种激素,能有用调理人体的睡眠节律 。若是睡眠好了,对身体就会有许多益处 。

 

喝三茶

    上海中医药大学营养学副教授孙丽红2016年在康健时报刊文指出,夏日人体往往内热重,出汗多,津液消耗大,这时应多饮具有清热消暑、清心除烦、生津止渴作用的药茶 。

 

1、麦冬茶:清热润燥

 

    菊花、桑叶、麦冬和鲜芦根各10克,梨2个,将梨去皮切成小块,鲜芦根切成小段,与菊花、桑叶和麦冬一起煎煮取汁代茶饮用 。

 

    方中麦冬、鲜芦根和梨,养阴润燥生津,配以菊花和桑叶,增强了本方清热生津作用,尤其适合于夏日暑热口渴、口苦舌燥、五心烦热、小便短赤,大便不畅者 。

2、银花茶:防暑降温 

 

    金银花30克,山楂20克,陈皮10克 。将山楂和陈皮加水煎煮后,沥出药汁,用此药汁冲泡金银花,并调入适量蜂蜜,即可饮用 。

 

    金银花关于夏日暑热、头昏头晕、口干作渴、多汗纳闷者尤其相宜 。山楂生津消食,陈皮理气健脾,尤其适合于夏日暑热烦渴、头晕眼花、胃纳差,食欲不佳者 。

3、薄荷茶:祛风散热

 

    薄荷叶10克,党参5克,菊花10克,冰糖适量 。将薄荷叶和党加入水煎煮后,滤取药汁,用此药汁冲泡菊花,代茶饮用 。

 

    方中薄荷叶可发散风热,菊花有散风热、平肝明目的功效,党参益气补虚,本方尤其适合于夏日体虚者的外感风热伤风 。

 

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