立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏日的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

立夏，是标示万物进入旺季生长的一个主要节气。

立夏养生

1.慎起居，忌贪凉

 立夏之后日照增添，白天长夜间短，晚间睡眠往往缺乏，此时昼寝对包管身体康健，镌汰疾病的爆发也起着主要作用，昼寝时间因人而异，一样平常以半小时到1小时为宜。

午休时不要贪凉，阻止在风口处睡觉，天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出水果、饮料等，但肠胃功效弱的人，容易泛起头晕、吐逆、腹痛的情形。

2.清饮食，宜茶饮

立夏时节，自然界的转变是阳气渐长，阴气削弱，相对人体脏腑来说，是肝气削弱，心气渐强，此时的饮食原则是多食酸，少食苦，补肾助肝，此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含维生素为主，建议多喝牛奶，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3.穴位按压

中医以为，“百病生于气”。夏日气温升高，情绪上要坚持乐观爽朗，炎热时人们容易心烦、焦躁，此时可以清清心火，可以清心降火的穴位当属“劳宫穴”，除此之外，大陵穴，内关穴也有助于养心安神，清心泻热。

夏日美食

1.节瓜瑶柱瘦肉汤

质料：节瓜1条，瑶柱15粒，猪瘦肉250克，姜丝少许。

做法：

1.节瓜去皮切块，瑶柱浸泡10分钟，瘦肉切片。

2.食材放入锅内，加适量清水，武火煮开，改小火慢煮40分钟，加入食盐调味，即可食用。

2.莲藕绿豆煲猪骨汤

质料：莲藕一节，绿豆50克，猪骨500克，食盐适量。

做法：

1.莲藕削皮切块，绿豆浸泡2小时，猪骨斩块焯水。

2.食材放入锅内，加适量清水，大火煮开，小火慢煮1.5小时，加入适量食盐调味，即可食用。

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